افضل نظام غذائي وما هي أساسياته والمحظورات

صورة
ما هو افضل نظام غذائي؟ في الواقع، أظهر استطلاع جديد أجرته YouGov لصالح Forbes Health أن 45٪ من الأشخاص لم يلتزموا بنظام غذائي في الماضي، وذلك ببساطة لأنهم وجدوا صعوبة في العثور على الطعام الذي استمتعوا به في خطة النظام الغذائي، تعرف على ما يناسبك مع قائمتنا لأفضل النظم الغذائية بناءً على أولوياتك، سواء كنت تريد اختياراً رائعاً بشكل عام، أو تحتاج إلى تعزيز صحة قلبك أو ببساطة لا تريد الطهي، كل هذا وأكثر سوف نقدمه لك من خلال مقالنا عن افضل نظام غذائي و رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع . شاهد ايضا: شركة رش مبيدات بالسعودية وما هي أهم الأدوات التي تستخدمها وجبات صحية سالي فؤاد افضل نظام غذائي يعتبر افضل نظام غذائي هو حمية البحر الأبيض المتوسط و نظام الصيام المتقطع سالي فؤاد : لماذا تختاره: مستوحى من أنماط الأكل التقليدية في جنوب إيطاليا واليونان. يُعتبر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​”المعيار الذهبي في الطب الوقائي”.  نظراً لمزيج متناسق من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات، وفقاً للمراجعة  من الدراسات.  غني بالفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والأس

افضل فيتامينات للأطفال لزيادة الوزن

افضل فيتامينات للأطفال التي يبحث عنها الكثير من الآباء حيث يرغبون في توفير النمو الصحي، حفاظاً على الصحة وتقوية الجهاز المناعي، كما تلعب الفيتامينات دوراً حيوياً في تقوية وبناء جسم الطفل في جميع المراحل العمرية له، حيث تمده بالعناصر والمعادن اللازمة له، خاصةً إذا كان الطفل يعاني من النحافة، لذلك يمكننا اليوم على افضل فيتامينات للأطفال التي تعمل على التسمين وزيادة الوزن.

افضل فيتامينات للأطفال

تنقسم الفيتامينات على حسب قابليتها إلى الذوبان لنوعين هما:

  • فيتامينات ذائبة في الماء: حيث يمكن للجسم امتصاصها بسهولة ولا يتم تخزينها بكميات كبيرة، حيث تقوم الكلى بإخراج الكمية الزائدة عن الجسم مثل فيتامين ج، فيتامين ب.
  • كذلك فيتامينات ذائبة في الدهون:  تلك الدهون يتم امتصاصها من القناة الهضمية مع أحماض الفراء والدهون الموجودة بالطعام مثل فيتامين أ، فيتامين ك، وفيتامين د.
  • كما أن هناك أنواع كثيرة من المكملات الغذائية المنتشرة في الأسواق والتي يمكن الاختيار من بينها افضل فيتامينات للأطفال بكل سهولة وعلى حسب إرشادات الطبيب.

افضل فيتامينات للأطفال

فيتامينات لزيادة الوزن

يحتاج الطفل الذي يعاني من النحافة إلى تعويض هذا الأمر من خلال الحصول على الفيتامينات والعناصر اللازمة للجسم وذلك عبر المكملات الغذائية والفيتامينات ومن أهم الفيتامينات للأطفال التي يمكن الحصول عليها هي كما يلي:

  • فيتامين د: يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان وهو من أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها خلال كافة مراحل نمو الطفل، حيث يعمل على تقوية العظام كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك، حبوب الإفطار، الحليب.
  • الحديد: له دوراً هاماً في الحفاظ على صحة خلايا الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم، كما يمكن الحصول على الحديد عبر تناول العديد من الأطعمة تتمثل في السبانخ، التفاح، الباذنجان وغيرها.
  • فيتامين ج: له قدرة على تعزيز مناعة الجسم وذلك ضد العدوى والفيروسات فهو يساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم بالإضافة إلى التئام الجروح يمكن الحصول عليه من خلال تناول الفواكه الحمضية، الكيوي، الطماطم، الملفوف.
  • كذلك فيتامين أ: يساعد في الحفاظ على العينين وتقوية النظر، ويعزز النمو الطبيعي، يمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ، والفواكه منها الشمام.

مع ملاحظة طريقة تقديم الأطعمة للطفل من الأمور الهامة التي يجب وضعها في الحسبان حيث يجب تقدميها بشكل يلفت الانتباه، بالإضافة إلى التنوع في الأكلات حتى لا يشعر الطفل بالملل، فضلاً الحصول على العناصر الغذائية المطلوبة للجسم، وأيضا من خلال توفير افضل فيتامينات للأطفال لزيادة الوزن.

المصادر

verywellfamily

افضل فيتامين للآطفال للنمو/ افضل فيتامين للأطفال يسمن

ما هى أشهر الفيتامينات لزيادة نمو الطفل؟

 

https://mir-faktov.com/?p=34

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ديكورات اسقف غرف نوم حديثة عام 2021

طريقة حماية الطفل من الألعاب الالكترونية

تردد قناة ام بي سي مصر الجديد 2021 على القمر الصناعي نايل سات